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Fast-Cooking Dica n º 5: Adicionar alguns Store-Preparado Gourmet Itens

Economize tempo na cozinha - enquanto criando o fator de fantasia - comprando alguns itens chave gourmet, muitas vezes preparado no Whole Foods Market e mercados de luxo semelhante. Procure itens como:

Recentemente montado abacate-manga salsa (ótimo para quesadillas estilo gourmet, tacos, carnes entradas, e muito mais).
Legumes assados ​​(ótimo para sanduíches, quesadillas e tacos vegetarianos, e muito mais).
Salmão grelhado e peito de frango (ótimo para pratos de massas, prato principal saladas, entradas de estilo mexicano, e muito mais).

Fast-Cooking Dica n º 6: Whip Up uma refeição Fogão-Top

Mesmo em uma noite quente, alguns de nós estão dispostos a passar cinco minutos sobre o fogão, se isso significa uma refeição feita na hora. Armado com uma frigideira antiaderente, você pode rapidamente chicotear até:

Sanduíches grelhados (você também pode usar uma prensa panini)
quesadillas
Omeletes
Arroz frito (se o arroz já está cozido)
BLT sanduíche (enquanto o peru bacon é cozinhar, brinde o pão e fatia do tomate)
Fajitas demorar 5 minutos para fazer se você comprar sua carne já cortada em pedaços pequenos e usar molho de fajita engarrafada.
Sloppy Joes

Fast-Cooking Dica n º 7: Faça um microondas refeições em minutos

Três das minhas refeições favoritas de microondas:

Faça os nachos das refeições, colocando em camadas chips de tortilla multi-grãos, feijões refritos vegetarianos enlatados ou feijões pretos, queijo cortado em pedaços reduzidos, cebolas verdes picadas e tomates e peito de frango grelhado ou assado em uma placa de microondas e cozinhando em HIGH para Um minuto ou dois.
Faça um burrito para encomendar, preenchendo uma torta de farinha de grãos inteiros com seus recheios de escolha, envolvendo-se em forma de burrito, e microondas por um minuto ou dois.
Uma barra de batata cozida é fácil de montar. Pierce cada batata um par de vezes com um garfo e microondas no alto até cozido por toda parte. Enquanto isso, prepare seus queijos prontos (queijo reduzido em gordura, creme de leite sem gordura, cebolinha picada ou cebolinha verde e / ou pedaços de bacon de peru). Seu pimentão enlatado favorito faz uma boa cobertura, também; Apenas nuke-lo em uma tigela de microondas-safe.

Fast-Cooking Dica n º 8: Use Low-Fuss legumes e feijão

Estes legumes são fáceis de usar em receitas porque exigem uma preparação mínima:

Sacos de cenoura para bebé
Lanças dos espargos (apenas aparar fora as extremidades e estão prontas para cozinhar inteiras)
Sacos de folhas lavadas de espinafre
Batatas e batatas-doces (apenas perfure cada um par de vezes e microondas)
Cereja e tomates de uva
Tomates enlatados (para algumas receitas, você vai querer aqueles com temperos adicionados)
Feijão enlatado (apenas enxágüe e adicione a receitas)
Sacos de brócolis pré-cortados e floretes de couve-flor
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